Sprawność fizyczna, czyli warto natychmiast zadbać o swoją kondycję (ZDJĘCIA)

Ważne jest to, że wszystkie zajęcia odbywają się pod okiem świetnych trenerów. Bartosz Miłosek, twórca Centrum Atletyki,instruktor sportów siłowych ze specjalnością crossfit, kettlebell, dwubój olimpijski, gimnastyka, mobilty, zdrowy kręgosłup. Niedawno otrzymał tytuł ,,Trenera roku 2017” w plebiscycie ,,Głosu Wielkopolskiego. Jak mówią jego zawodnicy, jak nikt inny potrafi on mobilizować do pracy nad sobą. Jego słynne ,,dasz radę” - powoli staje się kultowe.
Drugim trenerem jest Kinga Polowa, która wygrała nie jedne zawody crossfit, wraz z kolegami Mateuszem Chejnowskim, Danielem Caputą i Jakubem Wróblem, zawsze reprezentuje Chodzieskie Centrum Atletyki. Do tego można skorzystać z jej porad dietetycznych i dopasować sposób jedzenia do ćwiczeń i celu jaki chce się osiągnąć.
- W swojej pracy stawiamy na jakość wykonywania ćwiczeń. Stawiamy na jakość treningu. Prowadzimy świadomy fitness gdzie skupiamy się na wadach postawy, przywracaniu odpowiednich wzorców ruchowych i progresywnym treningu dającym ciągły postęp klienta, a nie tylko na spoceniu się – mówi Kinga. - Wszystkie zajęcia prowadzone są w takich grupach, abyśmy mogli każdemu poświęcić wystarczającą ilość czasu. Oczywiście można także zapisać się na zajęcia indywidualne do Bartka.

Obalanie mitów
Chodzieskie Centrum Atletyki crossfitem stoi. Większość kobiety myśli, że taki trening polega głównie na podnoszeniu sztang, i że po takich ćwiczeniach nabiorą zbyt dużej masy. Mężczyznom natomiast wydaje się, że w ramach treningu będą skakać głównie na skakance…
- To mit – zapewnia Kinga.
Czym więc jest crossfit? Odpowiada tak: jest to trening o bardzo wysokiej intensywności. Łączy on treningi siłowe (przykładowo: elementy dwubóju olimpijskiego), treningi biegowe, gimnastyczne oraz zawiera elementy plyometryki. Podczas treningu crossfit pracuje się nad wydolnością krążeniowo-oddechowa, wytrzymałością, siłą, gibkością, mocą, szybkością, zwinnością, równowagą, koordynacją i dokładnością. Głównym założeniem treningu jest to, aby zawodnik osiągał coraz lepszą sprawność fizyczną.
-I to jest to co naszym zdaniem jest najważniejsze: SPRAWNOŚĆ FIZYCZNA! - podsumowuje Kinga Polowa.
W klubie są grupy dla zaawansowanych oraz dla początkujących, do której można w każdej chwili dołączyć.
- Każde ćwiczenia skalujemy, czyli dostosowujemy bowiem do możliwości uczestnika. Nikt nie każde nikomu od samego początku podnosić ciężarów – zapewnia trenerka. - Przykład? W zestawie mamy ćwiczenie wskok na skrzynię, początkujący uczestnik zajęć może wchodzić na tę skrzynię. Stopniowo jednak zawodnik będzie coraz bardziej sprawny i w efekcie któregoś dnia sam zdecyduje, że wskoczy na tę skrzynię. Ważne jednak jest, aby każde ćwiczenie zostało wykonane prawidłowo. Dlatego postęp obserwowany jest systematycznie i w miarę szybko.
Atrakcją crossfitu jest także nieprzewidywalność. Nikt nie powinien podczas ćwiczeń narzekać na nudę. Sportowcy bowiem o rodzaju ćwiczeń, które będą wykonywać dowiadują się dzień wcześniej, ale przeważnie w dzień treningu przed rozpoczęciem zajęć.
- Niewiedza na temat tego, jaki WOD czeka nas na treningu, jest niczym otwieranie gwiazdkowego prezentu: człowiek nie może się doczekać, żeby dowiedzieć, co jest w środku. Człowiek nie może doczekać się treningu! - opowiada Kinga Polowa.

Nowe atrakcje
Jesienią ubiegłego roku Chodzieskie Centrum Atletyki wprowadziło zajęcia spinning, czyli ćwiczenia na rowerkach, a jeszcze wcześniej ćwiczenia deepwork, polegające na ćwiczeniach głębokich partii mięśni. Teraz nowością jest bungee fitness – jest to najnowszy trend w świecie fitness, który zapoczątkowany został w Azji, a teraz robi furorę na całym świecie. W Chodzieży to pierwsze zajęcia tego typu. Na czym polegają? Osoba ćwicząca za pomocą specjalnej uprzęży i liny zostaje podwieszona do sufitu. Trening przebiega jak przy normalnym fitnessie, jest rozgrzewka, trening właściwy i rozciąganie. Bungee fitness angażuje wszystkie partie ciała. Wzmacnia kręgosłup, mięśnie ud, pleców, pośladków, ale również barków i rąk. Ćwiczenia wyglądają jak zabawa, ale – jak zapewnia Kinga, która przeszła odpowiednie szkolenie, by móc prowadzić zajęcia, ale angażując wszystkie partie mięśniowe powoduje spalanie kalorii i rzeźbienie ciała.
Skąd te ciągłe pomysły, na nowe zajęcia?
- Chodzi o to, aby zachęcić ludzi do ruchu, aby znaleźli dla siebie najlepszą i najbardziej atrakcyjną formę – mówi Kinga Polowa.

Coś dla najmłodszych
Ambicją trenerów Chodzieskiego Centrum Atletyki jest, aby każdy znalazł tam zajęcia dla siebie. Nie zapominają także o najmłodszych.
Już 5-letnie dzieci mogą wziąć udział w ćwiczeniach. Zajęcia dla dzieci, to Crosskids, podczas którego trenerzy uczą prawidłowych wzorców ruchowych oraz zapobiegają – dzięki fajnym zabawom - wadom postawy.
Dodatkowo uczestnicy zajęć bungee fitness mogą przyjść z dzieckiem, które na pewno również spędzi miło czas.
Takim zupełnie ostatnim pomysłem Chodzieskiego Centrum Atletyki są ,,Sportowe urodziny”.
- Chcemy pokazać dzieciom, że czas można spędzać miło nie tylko przy tabletach, ale także ruszając się i świetnie przy tym bawić. Przygotujemy dla nich naprawdę fajne urodzinowe zajęcia – zapewnia Kinga.